напишите нам
Официальный интернет-магазин ионизаторов воды
заслуженного изобретателя России и Европы,
практикующего врача Ашота Папиковича Хачатряна
напишите нам
звоните
Редакция Biospectrum

Сколько воды нужно выпивать в день

Вода необходима для нормального протекания обменных процессов и работы органов. При потере 1-1,5% объема жидкости возникает сухость во рту, сильная жажда и дискомфорт. Сколько воды нужно выпивать в день, чтобы чувствовать себя бодрым и активным? Специалисты рекомендуют индивидуальный расчет нормы.

Пей, чтобы жить

Поддержание водного баланса жизненно необходимо для человека. Вода участвует в большинстве биохимических процессов организма:

  • регулирует вязкость крови и уровень электролитов;
  • способствует выведению продуктов метаболизма;
  • в составе синовиальной жидкости смазывает суставы;
  • поддерживает нормальную температуру тела;
  • нормализует пищеварение.

Дефицит жидкости негативно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. Возникают головные боли, ухудшается общее самочувствие. Диетологи рассказывают о пользе воды для похудения. Наполненный ею желудок меньше реагирует на голод. В результате сокращается потребление пищи, снижается вес.

Расчет суточной нормы воды для взрослых и детей

Рекомендации по питьевому режиму дают врачи и диетологи. Среди них есть приверженцы различных теорий, поэтому советы несколько расходятся. Общих научных норм нет, но рассчитано среднее количество – 30 мл на кг веса тела. Зная формулу, легко подсчитать, сколько воды в день нужно выпивать взрослому. Достаточно свой вес умножить на 30. Например, 80 кг x 30 мл = 2400 мл в сутки.

Для детей потребление жидкости определяется иначе. Младенцам до года необходимо 100 мл на кг массы тела, детям от 1 до 5 лет – 50 мл на кг. Нормирование связано с ускоренным метаболизмом ребенка. По мнению специалистов, питьевой режим подростка такой же, как у взрослых.

Среднее значение не учитывает важных особенностей, влияющих на необходимое количество жидкости. К ним относятся:

  • климатические условия;
  • пол;
  • возраст;
  • величина физической нагрузки при работе или занятиях спортом;
  • состояние здоровья.

В жару, во время тренировок и соревнований, при тяжелой физической работе объем воды для питья увеличивается до 5-6 литров. Американские врачи определяют норму для мужчин – до 3,7 л, для женщин – около 2,7 л, кормящим матерям – 3 л.
Пьем правильно
Не весь расчетный объем жидкости приходится на питье чистой воды. Часть необходимого количества попадает в организм с едой, соками, чаем. Полезно разнообразить питание овощами и фруктами. Сладкие напитки и алкоголь приравнивают к пище. Ученые развенчали миф, что нельзя пить и есть одновременно. Утверждалось, что вода разбавляет желудочный сок. Но чтобы достичь такого эффекта, потребуется 4-5 литра жидкости.


Врачи советуют выпивать стакан воды в утреннее время, натощак. Это хорошо влияет на желудочную секрецию. Простой способ поддерживать нормальное самочувствие в течение дня – носить с собой бутылку воды. Она будет доступна в транспорте, на работе. Желательно, чтобы жидкость была комнатной температуры. Последний стакан выпивают за два часа до сна, это предотвратит застой лимфы и отеки.

Неправильное решение – пить как можно больше. Не стоит этого делать. Избыток жидкости разжижает кровь, увеличивая нагрузку на сердце. Падает уровень электролитов, нужные микроэлементы выводятся из организма.
«товар дорогой»:
вы платите только один раз, за сам генератор, расходники к оригинальным ионизаторам Хачатряна не нужны, а срок службы изделий превышает 10 лет;
для сравнения – бутылочки конкурентов, привлекающие своей доступной ценой, требуют регулярной замены расходников, без которой срок их службы ограничивается 4-6 месяцами;
для покупки товара необязательно сразу оплачивать полную стоимость – мы предоставляем клиентам беспроцентную рассрочку;
мы благодарим клиентов за каждый заказ бесплатными полезными подарками, каждый из которых сам по себе имеет достаточно высокую цену;
«генераторы водорода – это развод, эффекта нет, не будет и не может быть»:
действие представленных ионизаторов (изменение структуры воды) научно доказано и подтверждено документально, товары имеют все необходимые лицензии и сертификаты;
не следует торопиться с выводами – генераторы не являются волшебным средством, мгновенно исцеляющим от всех болезней; оздоровительный эффект проявляется постепенно, при условии регулярного употребления активированной воды и соблюдении элементарных правил ЗОЖ (таких, как борьба с курением, минимизация потребления вредных продуктов и т.п.);
«что делать, если товар не понравится?»:
мы уверены в качестве своей продукции, поэтому предоставляем клиентам 2 недели, чтобы познакомиться с ионизатором и опробовать его в деле – если в каком-либо плане он вас не устроит, мы вернем деньги в полном объеме и без задержек;
«что если товар сломается?»:
мы не сомневаемся в надежности наших товаров, поэтому даем на них 3-летнюю гарантию.

Какая вода лучше

Много вопросов возникает по выбору воды. Она может быть фильтрованная, кипяченая, талая, бутилированная, родниковая или артезианская. Недостаточно качественное водоснабжение исключает питье из крана. Около трети суточной нормы можно заменить травяным чаем или разбавленными свежими соками.

Полезна щелочная вода, которая помогает остановить воспалительные процессы, возникшие из-за закисления организма. Она продается в магазинах или готовится самостоятельно. Столовая минеральная вода из артезианских скважин допускается для ежедневного питья, а лечебную употребляют ограниченное время. Избыток микроэлементов плохо влияет на почки, откладываются соли. Жидкость с газом полезна при детоксикации, она угнетает бактерии в кишечнике. Но в большом объеме она вредна для желудка.

Дипломы и сертификаты

Остались вопросы?

Свяжитесь с нами
Заполните форму.
Наш менеджер свяжется с Вами в течение 1 часа в рабочее время
Close

У Вас возникли вопросы?

Напишите сюда и мы с Вами свяжемся.

Ваш Телефон