напишите нам
Официальный интернет-магазин ионизаторов воды
заслуженного изобретателя России и Европы,
практикующего врача Ашота Папиковича Хачатряна
напишите нам
звоните
Редакция Biospectrum

Как похудеть на воде и сколько её нужно пить

Проблема избыточного веса чаще всего появляется в результате нарушения обменных процессов. Соответственно, чтобы навсегда распрощаться с лишними килограммами, нужно в первую очередь наладить нормальный обмен веществ. И сделать это можно простым, доступным и полезным способом: придерживаться правильного питьевого режима. Поэтому на вопрос, можно ли похудеть, если пить много воды, диетологи дают утвердительный ответ. Правда, есть одно важное условие: нужно не просто выпивать определенный объем жидкости за сутки, но и делать это в подходящее время.

Почему вода способствует похудению?

Специалисты выделяют ряд факторов, которые делают воду надежным помощником в борьбе с лишним весом:

  • Употребление жидкости непосредственно перед едой позволяет существенно уменьшить аппетит. И не только потому, что вода «занимает место» в желудке. В первую очередь, употребление воды перед едой позволяет исключить ситуацию, когда жажда усиливает ощущение голода, что приводит к перееданию. После стакана выпитой жидкости даже острый голод немного утихнет.
  • При поступлении достаточного объема жидкости в организме нормализуются все процессы: деятельность кровеносной, нервной, мочевыводящей систем. Ускоряется метаболизм, что также является обязательным условием похудения.
  • Регулярное употребление чистой воды в достаточно больших объемах – лучшая профилактика появления отеков. Когда организм страдает от дефицита влаги, он пытается задержать воду в тканях как можно дольше в качестве резерва, что приводит к образованию отеков.
  • Заменяя сладкие напитки простой водой, можно существенно снизить количество калорий, поступающее в организм ежедневно. Процентное содержание сахара в сладкой газировке гораздо выше, чем может показаться. А вот накопление «жидких калорий» происходит очень легко и незаметно.
  • Вода – обязательный элемент для запуска липолиза. Процесс сжигания жира начинается с гидролиза – взаимодействия молекул влаги с жировыми клетками. При достаточной увлажненности организма расщепление жиров происходит без сбоев. А при недостатке влаги жир накапливается в тканях.

Сколько надо пить воды, чтобы похудеть?

Многие до сих пор считают, что для похудения с помощью воды нужно придерживаться нормы 2 л на человека в сутки. На самом деле, каких-то универсальных рекомендаций на счет того, сколько литров нужно выпить за день, нет и быть не может. И ни один ученый не может определить эту константу. Ежедневная норма водопотребления для каждого должна рассчитываться индивидуально.

Потребность в воде зависит от целого ряда факторов:

  • возраст;
  • масса тела;
  • уровень ежедневной активности;
  • процентное соотношение мышечной и жировой тканей;
  • погодные условия;
  • физическое состояние.

Разумеется, у спортсменов на тренировке или у рабочих на стройке в летний зной потребность в жидкости будет значительно выше, чем у человека, сидящего дома под кондиционером.

Согласно одной из множества формул для расчета нормального потребления жидкости, взрослому человеку за день нужно столько мл воды, сколько получится при умножении его веса в кг на 30. Т.е. человеку с массой тела 60 кг нужно выпивать около 2-х литров за сутки, а если масса близка к 100 кг, следует пить примерно по 3 л в день.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?
Хотя соблюдение водного режима не является диетой в полном смысле этого слова, все же для него действуют определенные правила и ограничения:

  • В первую очередь нужно решить для себя, сколько воды выпивать за день. И четко придерживаться этой нормы в дальнейшем.
  • Один из главных секретов, как похудеть на воде быстро – пить по часам. Для этого можно составить график потребления воды и повесить его на видном месте. Чтобы не забывать пить вовремя в течение дня, рекомендуется воспользоваться одним из мобильных приложений.
  • Соблюдение питьевого режима должно начинаться с малого. Чтобы помочь организму привыкнуть к новым условиям, нужно действовать осторожно, добавляя по одному стакану жидкости в день.
  • Чтобы сделать воду вкуснее, можно добавить в стакан натуральные компоненты. Это может быть сок лимона, ломтик огурца, листья мяты. Получится освежающий полезный напиток без вредных добавок.

В среднем для вырабатывания полезной привычки достаточно трех недель. По истечении этого периода пить чистую воду через определенные промежутки времени станет легко и естественно, особенно если пить воду из водородного термоаса генератора Hydrogen Flask.

«товар дорогой»:
вы платите только один раз, за сам генератор, расходники к оригинальным ионизаторам Хачатряна не нужны, а срок службы изделий превышает 10 лет;
для сравнения – бутылочки конкурентов, привлекающие своей доступной ценой, требуют регулярной замены расходников, без которой срок их службы ограничивается 4-6 месяцами;
для покупки товара необязательно сразу оплачивать полную стоимость – мы предоставляем клиентам беспроцентную рассрочку;
мы благодарим клиентов за каждый заказ бесплатными полезными подарками, каждый из которых сам по себе имеет достаточно высокую цену;
«генераторы водорода – это развод, эффекта нет, не будет и не может быть»:
действие представленных ионизаторов (изменение структуры воды) научно доказано и подтверждено документально, товары имеют все необходимые лицензии и сертификаты;
не следует торопиться с выводами – генераторы не являются волшебным средством, мгновенно исцеляющим от всех болезней; оздоровительный эффект проявляется постепенно, при условии регулярного употребления активированной воды и соблюдении элементарных правил ЗОЖ (таких, как борьба с курением, минимизация потребления вредных продуктов и т.п.);
«что делать, если товар не понравится?»:
мы уверены в качестве своей продукции, поэтому предоставляем клиентам 2 недели, чтобы познакомиться с ионизатором и опробовать его в деле – если в каком-либо плане он вас не устроит, мы вернем деньги в полном объеме и без задержек;
«что если товар сломается?»:
мы не сомневаемся в надежности наших товаров, поэтому даем на них 3-летнюю гарантию.

Дипломы и сертификаты

Остались вопросы?

Свяжитесь с нами
Заполните форму.
Наш менеджер свяжется с Вами в течение 1 часа в рабочее время
Close

У Вас возникли вопросы?

Напишите сюда и мы с Вами свяжемся.

Ваш Телефон