Водная диета: польза и вред

Обнаружив, что регулярное потребление чистой воды способствует нормализации веса, диетологи решили использовать это ее замечательное свойство для разработки уникальной системы похудения с помощью воды. Главной особенностью такой системы является употребление больших объемов жидкости и низкокалорийных продуктов.

Понятие «диета на воде» объединяет под собой совершенно разные методики: от простого соблюдения ежедневной нормы водопотребления с сохранением здорового рациона до экстремального голодания. Полный отказ от пищи на фоне обильного питья допускается на ограниченный период – не более трех суток. При попытке продлить голодание организму неизбежно будет нанесен серьезный ущерб.

Именно голодание на воде шутливо называют «похудением для ленивых». Ведь такой режим не подразумевает приготовление сложных блюд, скрупулезный подсчет калорий. Главный принцип заключается в грамотном планировании и точном расчете питьевого режима. Таким образом, налаживается процесс энергообмена в клетках, повышается его скорость и эффективность.

Водная диета может дополнить диету пищевую. Ведь без сбалансированного водопотребления эффект от любой методики похудения будет далек от ожидаемого. При недостатке влаги вес уходит крайне медленно, несмотря на сильный дефицит калорий.

Чтобы похудение на воде дало ожидаемый результат без вреда для организма, необходимо придерживаться простых правил:

• Пить нужно качественную, очищенную воду. Хороший вариант – фильтрованная вода. Желательно использовать стеклянную посуду, поскольку данный материал химически инертен и не ухудшает качество воды. Диетологи рекомендуют пользоваться соломинкой для питья, чтобы жидкость поступала в организм плавно и лучше всасывалась.
• Вода не должна быть холодной. Для нормального усвоения жидкости организму приходится нагревать ее до нужной температуры. Для ускорения обменных процессов рекомендуется употреблять теплое питье. Есть даже особая диета на горячей воде.
• Оптимальной схемой похудения на воде является сочетание правильного питьевого режима с употреблением некалорийной пищи. Таким образом, организм не будет страдать от нехватки питательных веществ, а масса тела будет снижаться за счет ускоренного метаболизма.
• Начинать нужно постепенно, чтобы внезапное ограничение калоража не стало стрессом для организма.
• Продолжительность водной диеты типа «ничего, кроме воды» должна быть не более 3-х суток. Выход из диеты должен быть мягким. Не следует сразу же начинать много есть или резко сокращать потребление жидкости. Нужно помочь организму плавно перестроиться на привычный режим.

Минимальная продолжительность голодания – один день. Разгрузочный день на воде с легкостью выдержит каждый здоровый человек. Однодневное голодание принесет организму неоценимую пользу, позволит разгрузить органы пищеварения.

Последний прием пищи в преддверии суточного голодания должен быть не позднее 18.00. Перед сном разрешается выпить стакан разбавленного натурального сока. Утро должно начаться со стакана чистой теплой воды. В течение всего диетического дня нужно пить много воды. Если самочувствие резко ухудшится, следует немедленно отказаться от голодания и подобрать более щадящий способ сбросить лишние килограммы.

Трехдневное голодание – самый жесткий способ похудеть на воде. Выдержать такое испытание способны немногие. Для этого нужна большая сила воли и мощная мотивация, иначе срыва не избежать.

Большинство людей для похудения на воде прибегают к диете, допускающей употребление пищи с ограниченным количеством калорий. Суть данного метода заключается в том, чтобы выпивать много чистой воды и есть на завтрак, обед и ужин низкокалорийные полезные для здоровья продукты. Такая диета может быть рассчитана на любой промежуток времени: от 3 дней до месяца. Это отличный способ похудеть без вреда для организма и наладить обмен веществ.