Для нормальной жизнедеятельности взрослому человеку требуется 2-3 литра жидкости в сутки. Но этот показатель не стоит принимать, как догму. Питьевой режим должен быть адаптированным для каждого конкретного человека. Суточная норма зависит от возраста, физиологии, антропометрии, режима жизни, климата в местности проживания и еще ряда показателей.
А теперь разберемся, зачем пить воду перед едой:
- Нормализация обменных процессов. Одной из причин набора лишних кг является замедление метаболизма. Выпитая перед приемом пищи вода «запускает» обмен веществ, разгоняя метаболизм.
- Снижение аппетита. Нередко люди путают чувство жажды с чувством голода. Поэтому стакан воды перед обедом поможет съесть меньше и не набрать лишние килограммы.
- Очищение. Организм очищается от токсинов, выводя их через почки или печень. Без достаточного количества воды процесс выведения замедляется.
Особенно полезна вода утром, до завтрака. Это правило «работает» для всех – здоровых и имеющих заболевания желудочно-кишечного тракта, молодых и пожилых, спортсменов и людей, ведущих пассивный образ жизни. Поэтому врачи рекомендуют приобрести эту полезную для здоровья привычку и следовать ей неукоснительно.
Утренний стакан воды помогает очистить организм, запустить процессы пищеварения и нормализовать метаболизм. А вот вечером потребление воды нужно снизить, лучше прекратить пить за два часа до сна. Употребление большого количества жидкости в вечернее время не только помешает спокойно спать в течение ночи, но и может привести к образованию отеков.
Важно знать, что на голодный желудок следует употреблять только чистую негазированную воду. Газированные напитки, сок, чай, кофе натощак принимать не рекомендуется.
Многие считают, что минеральная вода полезнее обычной. Но тут нужно проявить осторожность. Лечебные минеральные воды следует употреблять только по назначению врача. Доктор назначает тип минералки и рекомендуемый объем в зависимости от выявленных болезней. Здоровым людям разрешается принимать столовую минералку, в которой минимальное количество солей и минералов.
А чтобы не тратить деньги, покупая минералку, которая стоит недешево, а состав её нельзя проверить, лучше начать готовить полезную воду дома, используя водородный генератор Aquaspectr Sceptre. Этот прибор насыщает воду полезными ионами водорода и минералами. Прибор очищает воду от вредных примесей – тяжелых металлов, хлора, бактерий, придает антиоксидантные свойства. Кроме того, вода становится вкуснее, что, безусловно, является приятным бонусом.