Сколько воды нужно пить беременным в день

Беременность – самый важный и трепетный период в жизни каждой женщины. Но к радости от ожидания появления малыша присоединяется тревога за его здоровье. Одним из важнейших условий для нормального внутриутробного развития ребенка на всех этапах беременности и отличного самочувствия будущей мамы является соблюдение правильного питьевого режима. Для этого нужно в первую очередь ответить на самый важный вопрос: сколько беременным нужно пить воды в день?

Объем потребляемой жидкости и ее состав имеют огромное значение для нормального функционирования организма беременной женщины. Существует множество причин, из-за которых к питьевому режиму будущей мамы предъявляются особенно высокие требования:

• В период вынашивания ребенка происходит значительное увеличение объема крови в кровеносной системе матери (до 50%).
• Вода участвует во всех обменных процессах, обеспечивает снабжение растущего плода питательными веществами, необходима для постоянного обновления околоплодных вод.
• Жидкость очищает организм от токсинов, способствует нормальной работе кишечника и мочевыделительной системы, служит профилактикой инфекций. Водородные генераторы также могут помогать выводить токсины из организма.
• Употребление достаточного количества воды способствует предотвращению отеков за счет выведения лишней соли из организма.
• Соблюдение питьевого режима предотвращает сгущение крови, что особенно важно в период беременности.
• Влага насыщает соединительные ткани, делает их более эластичными. Увеличивается способность к растяжению коллагеновых волокон в лобковом сочленении, что облегчает процесс родов.

Нормы потребления воды отличаются в разные периоды беременности.

В первом триместре формируются все органы и системы эмбриона. В этот период особенно важно обеспечить плод необходимым количеством жидкости и питательных веществ. На данном этапе врачи рекомендуют выпивать будущей маме не менее 2,5 литров воды в сутки.

Объем потребляемой жидкости можно увеличить в следующих случаях:

• Жаркая погода.
• Повышение температуры тела.
• Токсикоз.
• Расстройство ЖКТ, сопровождающееся интенсивной потерей жидкости: рвота, диарея.

С наступлением второго триместра будущая мама должна скорректировать питьевой режим, немного уменьшив потребление жидкости. Именно в этот период могут проявиться первые признаки отечности:

• При надавливании на ногу в области голени остается заметная ямка.
• Становится сложно снять или надеть кольцо.
• Появляется припухлость лица.
• Резко увеличивается вес.

И все же сильно ограничивать количество жидкости, потребляемой в сутки, не следует. Из-за повышения метаболизма эмбриона пропорционально увеличивается объем продуктов жизнедеятельности. Чтобы своевременно выводить их из организма, необходимо потреблять достаточно много жидкости. В среднем на данном этапе беременности рекомендуется выпивать 1,5 л воды ежедневно.

В вопросе, сколько воды можно пить беременным в третьем триместре, мнения специалистов расходятся. Дело в том, что еще недавно появление отеков на последних месяцах беременности связывали с избыточным потреблением жидкости. Но теперь большинство врачей склоняются к мнению, что во избежание отеков необходимо отказаться от употребления соли. Именно она способствует задержке жидкости в тканях и нарушению водно-солевого обмена. Поэтому будущей маме рекомендуется пересмотреть рацион питания, отказавшись от приема пищи с большим содержанием соли. Такая диета поможет беременной женщине избежать отеков и пить столько воды, сколько хочется.

Если же наблюдается значительное увеличение массы тела за неделю (более 1 кг), необходимо обследование и назначение препаратов для стабилизации состояния будущей мамы. Данный фактор может сигнализировать о наличии серьезных нарушений, таких как гестационный диабет.

Отнюдь не все напитки полезны будущей маме. Потребление некоторых из них придется сократить или полностью от них отказаться. В список напитков, которые нежелательно употреблять в период беременности, входят:

• Алкоголь для беременной женщины под строжайшим запретом. Даже минимальная доза спиртного способна вызвать негативные последствия.
• Употребление кофе следует сократить до одного раза в день из-за высокого содержания в этом напитке кофеина. Причем растворимому кофе рекомендуется предпочесть натуральный молотый, т.к. в нем не содержатся вредные добавки.
• Чай также является напитком, содержащим кофеин. Не стоит полагать, что зеленый чай менее вреден: уровень кофеина в нем такой же, как и в обычном черном. Но т.к. в зеленом чае много полезных микроэлементов, можно выпивать в день одну или две чашки такого напитка (желательно без сахара).
• Газировка – напиток, которого следует избегать в период беременности. Она увеличивает нагрузку на печень, почки и органы ЖКТ, провоцирует развитие таких неприятных явлений как изжога, запор, кишечные колики.

Помимо чистой воды без газа, питьевой режим беременной женщины может включать следующие напитки:

• Натуральные свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Они восполняют дефицит витаминов и микроэлементов.
• Молоко содержит кальций, необходимый будущей маме, а также помогает бороться с изжогой, которая часто возникает в период вынашивания малыша.

• Пить нужно не торопясь, маленькими глотками. Даже если сильно одолевает жажда, не стоит выпивать стакан воды залпом.
• Хорошо утоляет жажду напиток с кисловатым привкусом. Для его приготовления можно добавить в чистую воду дольки лимона или кислые ягоды.
• Прохладная жидкость (12-14 градусов) позволяет быстрее устранить жажду.
• Рекомендуется пить часто и понемногу.
• Объем жидкости для ежедневного употребления нужно распределять равномерно: например, стакан воды каждые два часа.
• Не рекомендуется пить воду перед едой.

Помимо соблюдения питьевого режима, будущей маме следует отказаться от вредных привычек, соблюдать все рекомендации врача, употреблять полезную еду, сбалансированную по содержанию белков, жиров, углеводов, содержащую большое количество железа и прочих важных элементов. Тогда беременность пройдет легко, и ничто не омрачит долгожданную встречу с малышом.