Точного ответа, сколько нужно ходить женщине, чтобы похудеть, нет. Здесь, как и при занятиях любыми видами спорта, важны:
- системность – заниматься лучше каждый день;
- поэтапное увеличение нагрузки – темпа, пройденного расстояния;
- настроенный питьевой режим – вода тоже способствует потере веса, защищает организм от перегрева.
Физическая активность стимулирует активную потерю жидкости. Даже легкое обезвоживание, замедляет работу мышц в аэробном режиме. Нехватка жидкости стимулирует сжигание мышечного гликогена, а не жира, как это должно быть.
Да, после пройденной пары-тройки километров, весы могут показать минус 500 г, но это всего лишь объем потерянной жидкости. Стоит выпить пару стаканов воды и вес вернется к первоначальным значениям.
Поэтому пить до, после и во время тренировки надо обязательно. Причем не обязательно литрами. Пары стаканов перед прогулкой и 200-300 мл во время тренировки будет достаточно. В жаркую погоду стоит взять с собой бутылку негазированной воды и делать по паре глотков каждые 10-15 минут.
Главное, выбрать правильную воду, которая, кроме утоления жажды, восполнения водного баланса будет приносить еще и пользу.
Водородный генератор Biospectrum превращает в полезную даже обычную фильтрованную водопроводную воду.
Причем работает он только со структурой жидкости, без изменения химического состава. А также обогащает ионами водорода любые, содержащие воду продукты питания – от напитков (соки, отвары, чаи), до овощей и фруктов. Такой прибор станет полезным хорошим подарком на любой праздник. Выбрать можно портативный вариант или стационарный, в том числе.
В качестве дополнительного стимулятора можно использовать гармонизаторы Biospectrum - браслеты, кулоны или стикеры. Они повышают выносливость, улучшают самочувствие. А простой лаконичный дизайн позволяет носить их даже со спортивной одеждой.