напишите нам
Официальный интернет-магазин ионизаторов воды
заслуженного изобретателя России и Европы,
практикующего врача Ашота Папиковича Хачатряна
заслуженного изобретателя России и Европы,
практикующего врача Ашота Папиковича Хачатряна
напишите нам
звоните
Редакция Biospectrum
Пить ли воду во время тренировки
Еще не так давно был популярен миф о том, что в процессе занятий спортом категорически нельзя потреблять какую-либо жидкость. Пытаясь ответить на закономерный вопрос "Почему нельзя пить во время тренировки?" приверженцы данной теории приводили псевдонаучные выводы о вреде для сердечно-сосудистой системы. Теперь учеными доказано, что пить во время тренировки – это вовсе не вредно, а совершенно необходимо.
Что пить во время тренировки
Перечень напитков, которые можно потреблять в процессе спортивных тренингов, достаточно разнообразен. Он включает следующие позиции:
- Чистая вода без газа и добавок считается лучшим источником влаги для организма.
- Минералка без газа поможет сохранить электролитный баланс при очень интенсивных нагрузках. В таком напитке содержатся необходимые организму калий, натрий и магний в оптимальной дозировке.
- Изотоники – это специальные напитки для восстановления баланса минеральных веществ при длительных тренировках. Их состав приближен к составу плазмы крови. Изотоники способствуют повышению выносливости. Но, поскольку такие напитки сравнительно медленно усваиваются организмом, употреблять их при коротких занятиях бессмысленно. Можно приготовить изотоник по одному из проверенных рецептов, добавляя в воду сахар, соль, фруктовый сок или специальные покупные препараты.
- Натуральный фруктовый или овощной сок – это не только источник живительной влаги, но и кладезь витаминов. Отправляясь на тренировку, следует взять с собой бутылку наполовину разбавленного свежевыжатого сока. Чаще всего спортсмены выбирают яблочные, апельсиновые, морковные, томатные соки.
- Травяные отвары богаты полезными для здоровья веществами, фитокомпонентами, оказывают бодрящий эффект. Готовясь к походу в спортзал, можно заварить шиповник, имбирь и т.д. Травяной настой хорошо пить во время тренировки для похудения. При употреблении таких напитков ускоряются обменные процессы, что способствует снижению веса.
Почему нужно пить воду во время тренировок
Вода – незаменимый нутриент. Она в большом количестве присутствует во всех органах и тканях, естественным образом очищает организм от токсинов, необходима для нормального протекания всех процессов жизнедеятельности.
Интенсивные физические нагрузки приводят к запуску терморегулирующих механизмов, сопровождающихся потоотделением. За первый час занятий организм может потерять около литра влаги. Пот испаряется с поверхности кожи, таким образом, быстро охлаждая разгоряченное тело. Но в то же время вместе с жидкостью организм стремительно покидают необходимые минеральные элементы, нарушается электролитический баланс, повышается вязкость крови, что ведет к тромбообразованию. Поэтому пить во время тренировки нужно обязательно.
Если потеря жидкости не будет должным образом восполняться в процессе занятий, человеку грозит обезвоживание. При этом организм подвергается следующим опасностям:
Дефицит жидкости в организме неизбежно влечет за собой замедление обменных процессов. В результате перестают расщепляться жировые клетки, и фитнес для похудения оказывается неэффективным. Без поддержания водного баланса не будет наращиваться мышечная масса.
Употребление жидкости в тренажерном зале уменьшает боль в мышцах, которая возникает от силовых упражнений, служит профилактикой заболеваний суставов.
Интенсивные физические нагрузки приводят к запуску терморегулирующих механизмов, сопровождающихся потоотделением. За первый час занятий организм может потерять около литра влаги. Пот испаряется с поверхности кожи, таким образом, быстро охлаждая разгоряченное тело. Но в то же время вместе с жидкостью организм стремительно покидают необходимые минеральные элементы, нарушается электролитический баланс, повышается вязкость крови, что ведет к тромбообразованию. Поэтому пить во время тренировки нужно обязательно.
Если потеря жидкости не будет должным образом восполняться в процессе занятий, человеку грозит обезвоживание. При этом организм подвергается следующим опасностям:
- Возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему из-за резкого увеличения вязкости крови.
- Кислород и питательные вещества доставляются к мышечным тканям очень медленно.
- Заметно падает уровень выносливости и способности к концентрации, что негативно отражается на спортивных показателях человека.
Дефицит жидкости в организме неизбежно влечет за собой замедление обменных процессов. В результате перестают расщепляться жировые клетки, и фитнес для похудения оказывается неэффективным. Без поддержания водного баланса не будет наращиваться мышечная масса.
Употребление жидкости в тренажерном зале уменьшает боль в мышцах, которая возникает от силовых упражнений, служит профилактикой заболеваний суставов.
«товар дорогой»:
● вы платите только один раз, за сам генератор, расходники к оригинальным ионизаторам Хачатряна не нужны, а срок службы изделий превышает 10 лет;
● для сравнения – бутылочки конкурентов, привлекающие своей доступной ценой, требуют регулярной замены расходников, без которой срок их службы ограничивается 4-6 месяцами;
● для покупки товара необязательно сразу оплачивать полную стоимость – мы предоставляем клиентам беспроцентную рассрочку;
● мы благодарим клиентов за каждый заказ бесплатными полезными подарками, каждый из которых сам по себе имеет достаточно высокую цену;
● для сравнения – бутылочки конкурентов, привлекающие своей доступной ценой, требуют регулярной замены расходников, без которой срок их службы ограничивается 4-6 месяцами;
● для покупки товара необязательно сразу оплачивать полную стоимость – мы предоставляем клиентам беспроцентную рассрочку;
● мы благодарим клиентов за каждый заказ бесплатными полезными подарками, каждый из которых сам по себе имеет достаточно высокую цену;
«генераторы водорода – это развод, эффекта нет, не будет и не может быть»:
● действие представленных ионизаторов (изменение структуры воды) научно доказано и подтверждено документально, товары имеют все необходимые лицензии и сертификаты;
● не следует торопиться с выводами – генераторы не являются волшебным средством, мгновенно исцеляющим от всех болезней; оздоровительный эффект проявляется постепенно, при условии регулярного употребления активированной воды и соблюдении элементарных правил ЗОЖ (таких, как борьба с курением, минимизация потребления вредных продуктов и т.п.);
● не следует торопиться с выводами – генераторы не являются волшебным средством, мгновенно исцеляющим от всех болезней; оздоровительный эффект проявляется постепенно, при условии регулярного употребления активированной воды и соблюдении элементарных правил ЗОЖ (таких, как борьба с курением, минимизация потребления вредных продуктов и т.п.);
«что делать, если товар не понравится?»:
мы уверены в качестве своей продукции, поэтому предоставляем клиентам 2 недели, чтобы познакомиться с ионизатором и опробовать его в деле – если в каком-либо плане он вас не устроит, мы вернем деньги в полном объеме и без задержек;
«что если товар сломается?»:
мы не сомневаемся в надежности наших товаров, поэтому даем на них 3-летнюю гарантию.
Сколько воды нужно пить
Часто возникает вопрос: в каком объеме можно пить воду во время тренировки? Специалисты утверждают, что пить во время тренировки в зале нужно так, чтобы восполнить то количество влаги, которое покидает тело с потом. Данный параметр определяется строго индивидуально и зависит от множества факторов:
Чтобы измерить потери жидкости, обусловленные физической активностью, можно воспользоваться следующим методом:
Чтобы получить более точное среднее значение, рекомендуется делать подобные замеры несколько раз в разные дни.
- Масса тела. Люди, склонные к полноте, больше потеют.
- Уровень подготовки.
- Генетика.
- Внешние факторы, такие как температура воздуха, наличие ветра. Занятия на улице в жаркую безветренную погоду приводят к усиленному потоотделению.
- Интенсивность нагрузок.
Чтобы измерить потери жидкости, обусловленные физической активностью, можно воспользоваться следующим методом:
- Взвеситься перед занятием.
- Взвеситься после.
- Вычесть из первого показателя второй. К полученному числу необходимо также прибавить массу выпитой в течение тренировки жидкости.
Чтобы получить более точное среднее значение, рекомендуется делать подобные замеры несколько раз в разные дни.
Как часто нужно пить
Разобравшись, почему стоит пить воду во время тренировки, многие задаются вопросом: как правильно пить воду во время тренировки? В этом вопросе следует руководствоваться одним из двух подходов:
Специалисты не рекомендуют употреблять слишком много (более стакана жидкости) за один раз, даже если жажда очень сильна. В этом случае появится ощущение тяжести в животе, и заниматься в нормальном темпе будет сложно. Следует утолять жажду маленькими глотками, ненадолго задерживая воду во рту.
- Прием воды по времени. Следуя данной методике, нужно выпивать от 150 до 250 мл жидкости за прием приблизительно каждые 20 минут.
- Следуя второму методу, нужно принимать жидкость сразу, как только появится небольшая жажда.
Специалисты не рекомендуют употреблять слишком много (более стакана жидкости) за один раз, даже если жажда очень сильна. В этом случае появится ощущение тяжести в животе, и заниматься в нормальном темпе будет сложно. Следует утолять жажду маленькими глотками, ненадолго задерживая воду во рту.
Что лучше пить во время тренировок
Для соблюдения питьевого режима рекомендуется употреблять чистую негазированную воду. Это универсальный выбор, который подойдет абсолютно всем.
Какую воду лучше пить во время тренировки
Выбор воды для питья сейчас достаточно разнообразен: кипяченая, фильтрованная, бутилированная, минеральная. Но лучшим выбором считается ионизированная вода. Она обладает целым набором полезных качеств:
Приготовить живую ионизированную воду можно самостоятельно с помощью термоса Hydrogen Flask от Биоспектрум. В нем жидкость насыщается активными ионами водорода, приобретает уникальные полезные качества. Компактный водородный термос-генератор удобно брать с собой в спортзал.
- Нейтрализует свободные радикалы.
- Укрепляет иммунитет.
- Ускоряет обменные процессы, способствует эффективному очищению от шлаков.
- Снижает уровень холестерина в крови.
- Повышает выносливость, способность к концентрации, хорошо влияет на общее самочувствие.
Приготовить живую ионизированную воду можно самостоятельно с помощью термоса Hydrogen Flask от Биоспектрум. В нем жидкость насыщается активными ионами водорода, приобретает уникальные полезные качества. Компактный водородный термос-генератор удобно брать с собой в спортзал.
Как правильно пить воду во время тренировки
Существует несколько правил:
Только соблюдение питьевого режима позволит заниматься в полную силу и реализовать спортивные цели.
- Температура жидкости должна быть ниже комнатной, но не слишком холодной: приблизительно 15 градусов. Слишком холодный, либо горячий напиток нарушит теплообмен, что приведет к увеличению нагрузки на сердце.
- Пить нужно маленькими глотками, не торопясь.
- Если положенный объем жидкости выпит, но все еще ощущается жажда, можно прополоскать рот водой.
Только соблюдение питьевого режима позволит заниматься в полную силу и реализовать спортивные цели.
Дипломы и сертификаты
Остались вопросы?
Свяжитесь с намиЗаполните форму.
Наш менеджер свяжется с Вами в течение 1 часа в рабочее время
Наш менеджер свяжется с Вами в течение 1 часа в рабочее время
У Вас возникли вопросы?
Напишите сюда и мы с Вами свяжемся.