Вода – незаменимый нутриент. Она в большом количестве присутствует во всех органах и тканях, естественным образом очищает организм от токсинов, необходима для нормального протекания всех процессов жизнедеятельности.
Интенсивные физические нагрузки приводят к запуску терморегулирующих механизмов, сопровождающихся потоотделением. За первый час занятий организм может потерять около литра влаги. Пот испаряется с поверхности кожи, таким образом, быстро охлаждая разгоряченное тело. Но в то же время вместе с жидкостью организм стремительно покидают необходимые минеральные элементы, нарушается электролитический баланс, повышается вязкость крови, что ведет к тромбообразованию. Поэтому пить во время тренировки нужно обязательно.
Если потеря жидкости не будет должным образом восполняться в процессе занятий, человеку грозит обезвоживание. При этом организм подвергается следующим опасностям:
- Возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему из-за резкого увеличения вязкости крови.
- Кислород и питательные вещества доставляются к мышечным тканям очень медленно.
- Заметно падает уровень выносливости и способности к концентрации, что негативно отражается на спортивных показателях человека.
Дефицит жидкости в организме неизбежно влечет за собой замедление обменных процессов. В результате перестают расщепляться жировые клетки, и фитнес для похудения оказывается неэффективным. Без поддержания водного баланса не будет наращиваться мышечная масса.
Употребление жидкости в тренажерном зале уменьшает боль в мышцах, которая возникает от силовых упражнений, служит профилактикой заболеваний суставов.